Präventionskurs nach §20 SGB V · AHAB-Akademie zertifiziert
Stressbewältigung im Alltag
Deine gesetzliche Krankenkasse erstattet bis zu 150 € der Kursgebühr.
Wieder in die eigene Mitte finden — in einer kleinen, vertrauensvollen Gruppe in Berlin-Wilmersdorf. 10 sanft aufgebaute Termine, die Dich ganz konkret im Alltag entlasten: von Atemraum und Achtsamkeit bis hin zu einem persönlichen Stress-Plan, der zu Deinem Leben passt.
Umfang
10 × 90 Min.
Gruppe
6–8 Teilnehmende
Kursgebühr
250 € gesamt
Setting
Vor Ort in Berlin
Ist dieser Kurs das Richtige für Dich?
Auf jeden Fall, wenn Du Dich in einer oder mehreren dieser Formulierungen wiederfindest:
- Du fürchtest, neue Belastungen nicht mehr gut bewältigen zu können, bist oft gestresst oder fühlst Dich permanent überlastet.
- Du spürst, dass es neue Wege braucht, weißt aber noch nicht, welche zu Deinen Zielen führen.
- Du leidest bereits unter einem diagnostizierten Burn-Out — etwa nach einer Diagnose bei Arzt, Facharzt, Psychiater oder Psychotherapeut — oder Stress hat bereits körperliche oder psychische Symptome verursacht? Dann ist der Kurs unter Umständen ungeeignet und zusätzlich oder alternativ eine Einzeltherapie sinnvoll — hier findest Du die Einzelsetting-Preise.
Krankenkassen-Checkliste
In 5 Schritten zur Erstattung durch Deine Krankenkasse
Drucke Dir diese Liste gerne aus oder speichere Dir die Seite — Schritt für Schritt mit den passenden Anlaufstellen.
Bei Deiner gesetzlichen Krankenkasse nach §20-Erstattung fragen
Fast alle GKV-Kassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse mit 50–150 € pro Kurs — je nach Kasse und Tarif.
Anmelden & Kursgebühr vor Kursbeginn überweisen
Die 250 € Kursgebühr sind vor dem ersten Kurstag zu entrichten. Du erhältst vorab einen Fragebogen per E-Mail, den Du bitte vollständig ausfüllst und an mich zurücksendest.
An mindestens 8 von 10 Kurstagen teilnehmen
Diese Mindestteilnahme ist zwingende Voraussetzung für die Erstattung durch die gesetzliche Krankenkasse.
Teilnahmebescheinigung bei Deiner Krankenkasse einreichen
Nach Kursende erhältst Du eine offizielle Teilnahmebescheinigung. Reiche diese zusammen mit der Zahlungsbestätigung bei Deiner Krankenkasse ein.
Hinweis: Privatversicherte können leider keine Erstattung erhalten. Die Höhe der Zuschüsse ist je nach Kasse unterschiedlich — kläre diese bitte unbedingt vor Kursbeginn mit Deiner Krankenversicherung.
Kursinhalte: 10 Termine, aufeinander aufbauend
Jeder Kurstag bringt ein neues Werkzeug mit nach Hause. Zu jedem Termin erhältst Du Unterlagen zur Vertiefung.
- 1
Kennenlernen & Grundlagen
Kennenlernen der Teilnehmenden, Gruppenregeln; Definition, Entstehung und Auswirkungen von Stress, Stresssymptomatik, der „Stresskreislauf".
- 2
Stressmodelle & Stresstypologie
Erfahrungsaustausch; Stressmodelle aus der Forschung, Bewertungsprozesse von Stresssituationen, Stresstypologie.
- 3
Ressourcen & Glaubenssätze
Ressourcen zur Stressbewältigung, Stressverstärker & Risikominimierung, Wirkung internalisierter Glaubenssätze, Selbstreflexion.
- 4
Konflikte & Kommunikation
Konfliktverhalten und Konfliktstile, ein Kommunikationsmodell, Kommunikation in Stresssituationen, Empathie und Stress.
- 5
Emotionen & Emotionsregulation
Basisemotionen und Emotionsregulation, sechs Übungen zur Emotionsregulation.
- 6
Kognitive Stressbewältigung
Einführung in die kognitive Stressbewältigung, sechs Übungen dazu.
- 7
Ziele, Entscheidungen & Zeitmanagement
Zielarbeit, Problemlösetraining, weitere Methoden, Zeitmanagement.
- 8
Achtsamkeit
Konzept der Achtsamkeit im Kontext Stress; mehrere Achtsamkeitsübungen zur Stressreduktion.
- 9
Entspannung für den Körper
Einführung und mehrere Methoden körperlich wirkender Entspannungstechniken.
- 10
Individueller Verhaltensplan
Kurzanleitung zum Umgang mit Stress, individueller Verhaltensplan für den Alltag.
Für Unternehmen: Kurs direkt bei Ihnen vor Ort in Berlin
Auf Wunsch führe ich den Präventionskurs in Ihrem Unternehmen in Berlin durch — unter den gleichen Bedingungen, die eine Krankenkassen-Erstattung für Ihre Mitarbeitenden möglich halten.
Voraussetzungen am von Ihnen bereitgestellten Standort
- · Raum ca. 35 m² (für bis zu 15 TN)
- · Flipchartständer mit Block
- · Beamer inkl. Kabel
- · Bequeme Stühle für alle TN + Kursleitung
- · der Raum muss für alle 10 Kurstage zur vereinbarten Kurszeit 30 Minuten vorher und nachher und für die gesamte Kurszeit an den Kurstagen frei und zugänglich sein
Staffelpreise
- · ab 10 TN: 225 € pro Person
- · ab 12 TN: 200 € pro Person
- · max. 15 TN pro Kurs
- · 10 Wocheneinheiten á 90 Min. (GKV-Voraussetzung)
Kursgebühr zahlbar vor Kursbeginn. Nur im wöchentlichen Rhythmus durchführbar, damit die Erstattungsfähigkeit durch die GKV erhalten bleibt.
Zertifizierung & Seriosität
Die Kursinhalte wurden von der AHAB-Akademie entwickelt; die Einführung in die Kursleitung erfolgte ebenfalls durch die AHAB-Akademie. Die Erstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen richtet sich nach diesem Status.
Zertifikat Stressmanagement-Trainer
Hier siehst Du die erste Seite meines Zertifikats zur Stressmanagement-Trainerin, welches mir die Durchführung des Präventionskurses gestattet:
Bereit für den nächsten Schritt?
Im kostenlosen 30-Minuten-Erstgespräch klären wir gemeinsam, ob der Kurs für Dich passt — ganz unverbindlich.